亲爱的2024级新同学：

欢迎大家来到乐竞体育·(中国)官方网站！不管你过去是一路繁花亦或一地鸡毛，当你带着家人的殷切期待，踏上这段技校学习之路，所有过往，皆成序章，未来图景已缓缓拉开帷幕。面对新的征程，你除了兴奋和期待之外，也可能感受到了新挑战带来的不安和困惑。在此为各位同学提供一份心理调适指南，希望同学们找到适合自己的调节方式，轻松开启新生活！

一、面临的挑战

（一）.环境适应不良

同学们刚离开熟悉的家，熟悉的中学，来到我们这个大家庭，开启一段新的生活。这对你们来说，不仅意味着一个新的学习阶段的开始，同时也是一次心理上的挑战。面对陌生的校园、陌生的老师和同学，可能会突然感受到一种莫名的孤独与失落，这种全新的环境让我们在短时间内感到难以适应。

（二）人际交往困扰

同学们由于个性差异及生活习惯等原因，在人际交往过程中可能会遭遇一些挫折，这往往容易引发内心的压抑感、孤独感、紧张感和焦虑情绪等不良心理状态。

（三）独立生活能力不足

我们有的同学在时间管理上可能因缺乏有效规划，导致生活作息不规律、学习与休闲时间分配不当，晚上不按时休息，影响第二天的出勤或上课状态；有的同学因缺乏理性消费的意识，尚未学会合理安排个人开销，导致经济问题，从而分散注意力，影响学习状态；还有的同学在校园里面对突发状况，缺乏解决问题的方法等等。这些状况会让人感到束手无策，进而陷入自责与沮丧之中，这种情绪状态容易滋长逃避现实等心理问题。

二、调适与提升小妙招

（一） 调适方法

1.以好奇和欣赏之心，拥抱新变化

你可以将校园视为一个待发现的宝藏，利用空闲时间漫步校园各处，发现隐藏的美丽角落，随手记录下让你心动的瞬间；允许自己沉浸在这份变化之中，感受它带来的冲击与美好。记住，变化是生命成长的催化剂，它让我们有机会成为更加完整和独特的自己。

2.以开放和包容之心，主动结交新朋友

每个人都不可避免地与来自不同背景的同学交流，因为我们每个人都有自己独特的故事和经历，所以，在交流对话中展现出你对他们故事的兴趣和欣赏，这样能更快速地融入集体。你也可以尝试主动去结识新朋友，可以先从室友、同班的同学、社团的学员开始，在这个过程中，因为同学们的成长背景和性格特点不尽相同，可能并不是很顺畅，给你带来巨大的差异和冲击，但只要秉承理解和尊重的态度，接纳差异，就一定共同编织出一段难忘的青春篇章。

3.让心慢下来，给予心灵空间去适应新环境

你无需急于一时，因为适应是一个渐进的过程。给自己的心灵一点时间，允许自己偶尔的迷茫和不安，试着放慢脚步，在校园的林荫道上漫步，在图书馆的角落里静读，在食堂的窗口前品尝或新鲜或熟悉的味道。慢慢地，你会发现自己已经在不知不觉中扎根于这个新环境了。

• （二）提升之路

不忘初心，开启坚定的职业学习之旅

1.明确目标，  绘制学业蓝图

入学之后，尽早明确自己的学习目标，无论是短期的课程成绩提升，还是长期的职业规划。这些目标将成为我们学业旅程中的灯塔，指引我们不断前行。同时，也要学会合理规划时间，确保既有足够的时间用于学习，也有时间进行休息和娱乐。

2.参与社会实践

投身学校社团、志愿者服务、企业参观等活动，增强社交能力，同时也能拓展视野，为未来就业打下基础。

3.学会自主学习

你在日常学习中，会慢慢认识到技工院校和中学有着相同的地方，但也存在着较大的差别。在这里，我们将面临更多地自主学习和独立思考的机会。你可以试着学会利用图书馆、网络资源等工具来拓宽知识面，提升自己的综合素质。在挑战中不断成长，你会发现自己比想象中更加坚强和优秀。

不忘初心，开启积极的自我探索之路

1.深入反思，  认识真实的自己

在技工院校学习的我们正处于青春期，是一个自我探索与成长的重要时期。在这个过程中，可能会时常感到迷茫，时常在就业、升学之间摇摆不定，这都是成长的过程，这也是不断反思自己的兴趣、价值观、职业目标等方面的机会。通过参加各类活动、阅读相关书籍、与不同领域的人交流等方式来拓宽自己的视野和思路。在深入反思中，我们将逐渐认识真实的自己，明确自己的优势和不足，为未来的成长和发展打下坚实的基础。

2.勇于尝试，  挑战自我极限

你要敢于尝试新事物和接受新挑战。勇敢地走出舒适区去尝试那些你从未做过或认为自己做不到的事情。在挑战中你会发现自己的潜力和能力远比你想象的要强大得多。正如在2024年巴黎奥运会上闪耀的中国运动员们，他们用自己的汗水和努力，诠释了什么是坚持、什么是超越，我们也一定可以的！

不忘初心，提升内在的力量

1.培养兴趣爱好，  丰富内心世界

你要丰富自己的内心世界。可以通过报名参加学校的各种社团，如舞蹈队、滑轮社、文学社、舞狮队、国旗队等等，和有共同爱好的朋友一起交流学习，不仅可以相互激励，共同进步，同时，可以在追求兴趣的过程中，可以发现生活的美好与多彩，让心灵得到滋养和成长，在团队活动中找到归属感和乐趣。

2.学会管理情绪，保持积极心态

当你面对新环境和新挑战，我们可能会遇到各种情绪困扰，如焦虑、孤独、挫败感等。我们首先要接纳自己的情绪，并学会管理它们。通过运动、听音乐、写日记等方式来释放负面情绪，让自己保持积极向上的心态。同时，要学会寻求帮助和支持，当情绪难以自我调节时，不妨向朋友、家人倾诉，也欢迎大家来心理健康教育中心和专业的心理老师聊一聊。

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